Vidokezo Bora Zaidi vya Kulala kwa Mtoto

Kumleza mtoto wako mchanga kulala kunaweza kuwa changamoto, lakini vidokezo na mbinu hizi zilizoidhinishwa na wataalamu zitakusaidia kulaza mtoto wako—na kuchukua muda wako wa kulala tena.

 

Ingawa kupata mtoto kunaweza kusisimua kwa njia nyingi, pia kumejaa changamoto.Kulea watu wadogo ni ngumu.Na ni ngumu sana katika siku za mwanzo wakati umechoka na kukosa usingizi.Lakini usijali: Awamu hii ya kukosa usingizi haitadumu.Hili pia litapita, na kwa vidokezo vyetu vya kulala vya mtoto vilivyoidhinishwa na wataalamu, unaweza hata kupata Z.

 

Jinsi ya Kupata Mtoto mchanga kulala

Haya ndiyo yote unayohitaji kujua ili kuboresha ratiba ya mtoto wako wakati wa kulala na kumfanya mtoto wako alale.

  • Epuka uchovu kupita kiasi
  • Unda mazingira ya kupumzika ya kulala
  • Swaddle yao
  • Weka chumba cha kulala baridi
  • Weka mabadiliko ya diaper ya usiku haraka
  • Shiriki jukumu la wakati wa kulala na mwenzi wako
  • Tumia pacifier
  • Kuwa rahisi na naps
  • Endelea na utaratibu wa kulala
  • Kuwa na subira na thabiti

 

Chemsha Kitendo kwa Ishara ya Kwanza ya Usingizi

Muda ni muhimu.Kuzingatia midundo ya asili ya kibayolojia ya mtoto wako - kwa kusoma ishara zake za kusinzia - huhakikisha kwamba anapowekwa kwenye kitanda chao cha kulala, melatonin (homoni yenye nguvu ya usingizi) huinuliwa kwenye mfumo wao, na ubongo na mwili wao utastahiki kupeperushwa. fujo kidogo.Ukisubiri kwa muda mrefu, hata hivyo, mtoto wako mchanga anaweza kuchoka sana.Sio tu kwamba watakuwa na viwango vya chini vya melatonin, lakini ubongo wao huanza kutoa homoni za kuamka kama vile cortisol na adrenaline.Hii inafanya kuwa vigumu kwa mtoto wako kulala na kubaki amelala na inaweza kusababisha kuamka mapema.Kwa hivyo usikose vidokezo hivi: Mtoto wako anapokuwa bado, mtulivu, hajapendezwa na mazingira yake, na akitazama angani, melatonin inashika kasi kwenye mfumo wake na ni wakati wa kwenda kulala.

 

Unda Mazingira Bora ya Kulala

Vivuli vya giza na mashine ya kelele nyeupe hubadilisha kitalu kuwa mazingira kama ya tumbo la uzazi-na kuzima kelele na mwanga kutoka nje.Nusu ya usingizi wa mtoto ni REM, au harakati ya macho ya haraka.Hii ni hatua ya usingizi mwepesi ambapo ndoto hutokea, kwa hivyo inaweza kuonekana kana kwamba karibu chochote kitamwamsha: Simu yako inalia sebuleni, unacheka kwa sauti kubwa sana kwenye onyesho lako la Netflix, unavuta kitambaa nje ya boksi.Lakini hiyo ina uwezekano mdogo wa kutokea kwa mashine ya kelele nyeupe inayofanya kazi kwa sababu kelele ya chinichini inashughulikia yote.Je! hujui ni sauti gani inapaswa kuwa?Jaribu sauti kwa kuwa na mtu mmoja kusimama nje ya milango na kuzungumza.Mashine nyeupe inapaswa kuzima sauti lakini sio kuizamisha yenyewe kabisa.

 

Jaribu Swaddling

Ni ushauri wa kwanza ninaowapa wazazi wapya, na mara nyingi husema, 'Nilijaribu swaddling, na mtoto wangu alichukia.'Lakini usingizi hubadilika haraka sana katika wiki hizo za mapema na kwamba kile anachochukia kwa siku nne kinaweza kufanya kazi katika wiki nne.Na utakuwa bora kwa mazoezi pia.Ni kawaida kukumbatia mara chache za kwanza au kuhisi kufadhaika ikiwa mtoto wako analia.Niamini, inafaa kupigwa risasi nyingine, mradi bado ni mchanga sana kuweza kupinduka.Jaribu mitindo tofauti ya swaddles, kama Blanketi ya Muujiza, ambayo inajifunika vizuri, au Swaddle Up.,ambayo humruhusu mtoto wako kuweka mikono yake juu karibu na uso wake-na labda kuifanya iwe ngumu zaidi kuacha mkono wake mmoja nje.

Mambo 5 ya Kuepuka Unapolala Kumfundisha Mtoto Wako

Punguza Thermostat

Sisi sote tunalala vyema katika chumba chenye baridi, ikiwa ni pamoja na watoto wachanga.Lengo la kuweka kidhibiti chako cha halijoto kati ya digrii 68 na 72 Fahrenheit ili kumpa mtoto wako usingizi mzuri zaidi.Una wasiwasi watakuwa baridi sana?Jihakikishie mwenyewe kwa kuweka mkono wako kwenye kifua chao.Ikiwa ni joto, mtoto ana joto la kutosha.

Jitayarishe kwa Mabadiliko ya Haraka

Kuwinda shuka mpya ya kitanda baada ya mtoto wako kuloweka nepi yake au kutema mate ni jambo la kusikitisha katikati ya usiku, na kuwasha taa kunaweza kuwaamsha kikamili zaidi, kumaanisha kumfanya alale tena kunaweza kuchukua muda mrefu.Badala yake, tabaka mbili kabla ya wakati: Tumia shuka ya kawaida ya kitanda, kisha pedi inayoweza kutupwa isiyo na maji, kisha karatasi nyingine juu.Kwa njia hiyo, unaweza tu kuondokana na safu ya juu na pedi, kutupa karatasi kwenye kikwazo, na kutupa pedi ya kuzuia maji.Pia hakikisha kuwa umeweka kipande kimoja, kitambaa, au gunia la kulala karibu—chochote ambacho mtoto wako anahitaji ili kuendelea usiku kwa raha—ili usiwinde kupitia droo kila mara nepi ya mtoto wako inapovuja.

 

Chukua Zamu

Ikiwa una mpenzi, hakuna sababu ninyi nyote mnahitaji kuwa macho kila wakati mtoto anapo.Labda unaenda kulala saa 10 jioni na kulala hadi 2 asubuhi, na mpenzi wako analala zamu ya asubuhi.Hata ukiamka ili kunyonyesha, acha mwenzi wako ashughulikie mabadiliko ya nepi kabla na kumtuliza mtoto baada ya hapo.Kwa njia hii nyote wawili mtapata saa nne au tano za kulala bila kukatizwa—jambo ambalo linaleta tofauti kubwa.

 

Zingatia Ujanja Huu wa Pacifier

Ikiwa mtoto wako analia kwa sababu ana njaa au mvua, hiyo inaeleweka, lakini kuamka katikati ya usiku kwa sababu hawezi kupata pacifier yao ni kukata tamaa kwa wote.Unaweza kumfundisha mtoto wako kukipata peke yake kwa kuweka vidhibiti kadhaa kwenye kona moja ya kitanda cha kulala, na kila wakati anapoteza kimoja msaidie kukipata yeye mwenyewe kwa kuleta kwa mkono kwenye kona hiyo.Hii inaonyesha mtoto mahali ambapo pacifiers ni, hivyo kama mmoja akipotea, wanaweza kupata mwingine na kupata tena kulala.Kulingana na umri wa mtoto wako, mtoto wako anapaswa kujua hili baada ya wiki.

 

Usisisitize Kulala

Ndiyo, uthabiti ni muhimu, na mahali salama zaidi kwa mtoto wako kulala ni mgongoni mwake kwenye kitanda cha kulala.Lakini watoto wengi walio chini ya miezi 6 hawalali vizuri hapo, kwa hivyo usijipige ikiwa amelala kifuani mwako au kwenye mbebaji au kiti cha gari (ilimradi tu uko macho na kumtazama), au ikiwa unamtazama. maliza kusukuma kitembezi kuzunguka mtaa kwa dakika 40 ili apate jicho la kufunga.Huvunji usingizi wa usiku kwa kuruhusu usingizi uwe wa kawaida zaidi katika miezi sita ya kwanza.Watoto wengi hawaanzi kuunda ratiba halisi ya kulala hadi miezi 5 au 6, na hata hivyo, baadhi ya watoto wachanga watapigana na wengine watakuwa rahisi zaidi kuhusu kulala wakati wa kwenda.

 

Sitawisha Ratiba ya Wakati wa Kulala—na Ushikamane nayo

Utaratibu thabiti wa wakati wa kulala unaweza kufanya maajabu.Agizo ni lako, lakini kwa kawaida huhusisha kuoga kwa kutuliza, hadithi, na kulisha mara ya mwisho.Pia napenda kuongeza masaji ya haraka na losheni, kufinya kwa upole na kumwachilia mtoto magoti, kifundo cha mkono, viwiko na mabega, popote palipo na kiungo.Kisha unaweza kufanya 'kufunga' mwisho kwa kitalu: Sasa tunazima taa, sasa tunawasha mashine ya sauti nyeupe, sasa tunayumba kando ya kitanda, sasa nakulaza - na hiyo ndiyo ishara kwamba wakati umefika. kulala.

 

Uwe Mtulivu na Mvumilivu Lakini Uwe Mwenye Kudumu

Ukimsikiliza rafiki yako wa karibu, binamu, au jirani yako wakizungumza kuhusu jinsi mtoto wao alivyokuwa akilala usiku kucha katika miezi miwili, utapata mfadhaiko.Weka ulinganisho usiofaa kadiri uwezavyo.Ili kutatua masuala ya usingizi wa mtoto wako mwenyewe, utahitaji uchunguzi kidogo, majaribio na makosa kidogo, na kubadilika sana.Ni rahisi sana kuhisi kana kwamba usingizi hautapata nafuu, lakini hubadilika kila mara.Kwa sababu tu una usingizi mbaya katika miezi miwili haimaanishi kuwa umejaa usingizi mbaya katika miaka miwili.Uvumilivu na uvumilivu ni muhimu.


Muda wa kutuma: Jan-10-2023