Mwongozo wa Vyakula Vya Iron-Rich Kwa Watoto & Kwa Nini Wanavihitaji

Tayari kutoka karibu na umri wa miezi 6, watoto wanahitaji vyakula vyenye chuma.Mchanganyiko wa mtoto kwa kawaida huwa na madini ya chuma, wakati maziwa ya mama huwa na madini ya chuma kidogo sana.

Vyovyote iwavyo, mtoto wako akishaanza kula vyakula vizito, ni vyema kuhakikisha kuwa baadhi ya vyakula hivyo vina madini ya chuma kwa wingi.

KWANINI WATOTO WANAHITAJI CHUMA?

Iron ni muhimukuepuka upungufu wa chuma- anemia ndogo au kali.Hii ni kwa sababu madini ya chuma husaidia mwili kuzalisha chembe nyekundu za damu - ambazo nazo zinahitajika kwa damu kusafirisha oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwa mwili wote.

Iron pia ni muhimu kwamaendeleo ya ubongo- ulaji wa kutosha wa chuma umepatikana kuwa unahusishwa na masuala ya tabia baadaye katika maisha.

Kwa upande mwingine, chuma kingi kinaweza kusababisha kichefuchefu, kuhara, na maumivu ya tumbo.Ulaji wa juu sana unaweza hata kuwa na sumu.

"Juu sana", hata hivyo, ingemaanisha kumpa mtoto wako virutubisho vya chuma, jambo ambalo hupaswi kufanya bila pendekezo kutoka kwa daktari wa watoto.Pia, hakikisha mtoto wako mdogo au mtoto hawezi kufikia na kufungua chupa zako za ziada ikiwa unazo!

WATOTO WANAHITAJI VYAKULA VYENYE MATAJIRI YA CHUMA KATIKA UMRI GANI?

Jambo ni;watoto wanahitaji vyakula vyenye madini ya chuma katika utoto wao wote, kuanzia umri wa miezi 6 na kuendelea.

Watoto wanahitaji madini ya chuma tangu kuzaliwa, lakini madini ya chuma yaliyomo kwenye maziwa ya mama yanatosha katika miezi yao ya kwanza ya maisha.Watoto wanaolishwa kwa formula pia hupata madini ya chuma ya kutosha mradi tu fomula hiyo iwe na chuma.(Hakikisha hilo, hakikisha!)

Kwa nini miezi 6 ni kipindi kigumu ni kwa sababu katika umri huu, mtoto anayenyonyeshwa atakuwa ametumia chuma kilichohifadhiwa kwenye mwili wa mtoto akiwa bado tumboni.

MTOTO WANGU ANAHITAJI CHUMA KIASI GANI?

Ulaji wa chuma uliopendekezwa hutofautiana kidogo katika nchi tofauti.Ingawa hii inaweza kuchanganya, inaweza pia kufariji - kiasi halisi sio muhimu sana!Yafuatayo ni mapendekezo kwa umri nchini Marekani (CHANZO):

DALILI ZA UPUNGUFU WA CHUMA KWA WATOTO

Dalili nyingi za upungufu wa madini ya chuma hazitaonekana hadi mtoto anapokuwa na upungufu.Hakuna "maonyo ya mapema" halisi.

Baadhi ya dalili ni kwamba mtoto ni sanauchovu, rangi, kuugua mara kwa mara, mikono na miguu baridi, kupumua kwa haraka, na matatizo ya tabia.Dalili ya kuvutia nikitu kinaitwa pica, ambayo inahusisha matamanio yasiyo ya kawaida ya vitu kama vile rangi na uchafu.

Watoto walio katika hatari ya upungufu wa madini ni kama vile:

●Watoto waliozaliwa kabla ya wakati au wale walio na uzito mdogo

●Watoto wanaokunywa maziwa ya ng'ombe au mbuzi kabla ya umri wa miaka 1

●Watoto wanaonyonyeshwa maziwa ya mama ambao hawapewi vyakula vya ziada vyenye madini ya chuma baada ya umri wa miezi 6

●Watoto wanaokunywa mchanganyiko ambao haujaimarishwa na chuma

●Watoto wenye umri wa miaka 1 hadi 5 wanaokunywa kiasi kikubwa (24 ounces/7 dl) cha maziwa ya ng'ombe, maziwa ya mbuzi au soya kwa siku.

●Watoto ambao wamekuwa wazi kwa risasi

●Watoto ambao hawali vyakula vya kutosha vya chuma

●Watoto ambao ni overweight au feta

Kwa hiyo, kama unavyoona, upungufu wa madini ya chuma unaweza kuepukika kwa kiasi kikubwa, kwa kumpa mtoto wako vyakula vinavyofaa.

Ikiwa una wasiwasi, hakikisha kushauriana na daktari.Upungufu wa chuma unaweza kugunduliwa kwa urahisi katika mtihani wa damu.