Kuanzia pombe hadi sushi, kafeini hadi vyakula vikali, pata neno la mwisho kuhusu kile unachoweza na usichoweza kula unaponyonyesha.
Ikiwa wewe ni kile unachokula, basi hivyo ni mtoto wako wa kunyonyesha.Unataka kuwapa lishe bora tu na epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha madhara.Lakini pamoja na habari nyingi zinazokinzana huko nje, sio kawaida kwa wazazi wanaonyonyesha kuapisha vikundi vizima vya chakula kwa hofu.
Habari njema: Orodha ya vyakula vya kuepuka wakati wa kunyonyesha si muda mrefu kama unaweza kuwa na mawazo.Kwa nini?Kwa sababu tezi za matiti zinazotokeza maziwa yako na chembe zako zinazotoa maziwa husaidia kudhibiti ni kiasi gani cha kile unachokula na kunywa humfikia mtoto wako kupitia maziwa yako.
Soma ili kupata uamuzi kuhusu pombe, kafeini na vyakula vingine ambavyo havikuwa vya kawaida wakati wa ujauzito kabla ya kuanza kukwaruza chochote kwenye menyu wakati unanyonyesha.
Chakula chenye Viungo Wakati wa Kunyonyesha
Uamuzi: Salama
Hakuna ushahidi kwamba kula vyakula vya spicy, ikiwa ni pamoja na vitunguu, husababisha colic, gesi, au fussiness kwa watoto wachanga.Sio tu kwamba chakula chenye viungo ni salama kuliwa wakati wa kunyonyesha, lakini huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kuongeza joto kwa vyakula unavyopenda, anasema Paula Meier, Ph.D, mkurugenzi wa utafiti wa kimatibabu na utoaji wa maziwa katika kitengo cha wagonjwa mahututi cha watoto wachanga huko Rush. Chuo Kikuu cha Medical Center huko Chicago na rais wa Jumuiya ya Kimataifa ya Utafiti wa Maziwa ya Binadamu na Unyonyeshaji.
Wakati mtoto ananyonyesha, Dk Meier anasema, wanakuwa wamezoea ladha ya mzazi wao.“Iwapo mama amekula mlolongo wa vyakula mbalimbali wakati wa ujauzito, hiyo hubadilisha ladha na harufu ya kiowevu cha amniotiki ambacho mtoto anapata na kunusa tumboni,” anasema."Na, kimsingi, kunyonyesha ni hatua inayofuata kutoka kwa maji ya amniotic hadi kwenye maziwa ya mama."
Kwa kweli, baadhi ya vitu ambavyo wazazi huchagua kuepuka wakati wa kunyonyesha, kama vile viungo na vyakula vya viungo, kwa kweli huvutia watoto.Mapema miaka ya 90, watafiti Julie Mennella na Gary Beauchamp walifanya utafiti ambapo akina mama wanaonyonyesha watoto wao walipewa kidonge cha kitunguu saumu huku wengine wakipewa placebo.Watoto walinyonya kwa muda mrefu zaidi, walinyonya kwa nguvu zaidi, na walikunywa maziwa yenye harufu nzuri ya vitunguu kuliko maziwa bila vitunguu.
Wazazi mara nyingi huzuia mlo wao ikiwa wanashuku uhusiano kati ya kitu walichokula na tabia ya mtoto - yenye gesi, mvivu, n.k. Lakini ingawa sababu-na-athari hiyo inaweza kuonekana inatosha, Dk. Meier anasema angetaka kuona ushahidi wa moja kwa moja hapo awali. kufanya utambuzi wowote.
"Kusema kweli kwamba mtoto alikuwa na kitu kinachohusiana na maziwa, ningependa kuona masuala na kinyesi si ya kawaida. Ni nadra sana kwamba mtoto anaweza kuwa na kitu ambacho kinaweza kuwa kinyume cha kunyonyesha kwa mama. "
Pombe
Uamuzi: Salama kwa Kiasi
Mara mtoto wako akizaliwa, sheria za pombe hubadilika!Kuwa na kinywaji kimoja hadi viwili kwa wiki—sawa na bia ya aunzi 12, glasi ya wanzi 4 ya divai, au wakia 1 ya pombe kali—ni salama, kulingana na wataalamu.Wakati pombe hupitia maziwa ya mama, kwa kawaida huwa kwa kiasi kidogo.
Kuhusiana na wakati, kumbuka ushauri huu: Mara tu unapohisi athari za pombe tena, ni salama kulisha..
Kafeini
Uamuzi: Salama kwa Kiasi
Kutumia kahawa, chai, na soda zenye kafeini kwa kiasi ni sawa wakati unanyonyesha, kulingana na HealthyChildren.org.Kwa kawaida maziwa ya mama huwa na chini ya 1% ya kafeini inayomezwa na mzazi.Na ikiwa hunywa zaidi ya vikombe vitatu vya kahawa iliyoenea siku nzima, kuna kafeini kidogo au hakuna iliyogunduliwa kwenye mkojo wa mtoto.
Hata hivyo, ikiwa unahisi kuwa mtoto wako mchanga anakuwa msumbufu zaidi au mwenye kuudhika unapotumia kiasi kikubwa cha kafeini (kawaida zaidi ya vinywaji vitano vyenye kafeini kwa siku), fikiria kupunguza unywaji wako au kusubiri kurudisha kafeini hadi mtoto wako atakapokuwa mkubwa.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kufikia umri wa miezi mitatu hadi sita, usingizi wa watoto wengi haukuathiriwa na matumizi ya kafeini ya mzazi anayenyonyesha.
Kulingana na uthibitisho wa kimatibabu unaopatikana, ninawashauri wagonjwa wangu wangoje hadi mtoto wao mchanga awe na umri wa angalau miezi mitatu ndipo warudishe kafeini kwenye lishe yao kisha waangalie mtoto wao ikiwa ana dalili zozote za usumbufu au kukosa utulivu.. Kwa akina mama wanaofanya kazi nje ya nyumba, ninapendekeza kwamba kila mara uweke lebo maziwa yoyote ya kuvuta ambayo umetoa baada ya kutumia kafeini ili kuhakikisha kuwa mtoto mchanga hapewi maziwa haya kabla ya kulala au kulala."
Ingawa kahawa, chai, chokoleti, na soda ni vyanzo vya wazi vya kafeini, pia kuna kiasi kikubwa cha kafeini katika vyakula na vinywaji vyenye ladha ya kahawa na chokoleti.Hata kahawa isiyo na kafeini ina kafeini ndani yake, kwa hivyo kumbuka hii ikiwa mtoto wako anaijali sana.
Sushi
Uamuzi: Salama kwa Kiasi
Ikiwa umesubiri kwa uvumilivu kwa wiki 40 ili kula sushi, unaweza kuwa na uhakika kwamba sushi isiyo na samaki ya juu ya zebaki inachukuliwa kuwa salama wakati wa kunyonyesha.Hii ni kutokana na ukweli kwamba bakteria ya Listeria, ambayo inaweza kupatikana katika vyakula visivyopikwa, haiambukizwi kwa urahisi kupitia maziwa ya mama..
Hata hivyo, ukichagua kula moja ya chaguo hizi za sushi zenye zebaki kidogo wakati wa kunyonyesha, kumbuka kwamba si zaidi ya resheni mbili hadi tatu (kiwango cha juu cha wakia kumi na mbili) za samaki wenye zebaki kidogo zinapaswa kuliwa kwa wiki.Samaki ambao huwa na viwango vya chini vya zebaki ni pamoja na lax, flounder, tilapia, trout, pollock, na kambare.
Samaki yenye Zebaki ya Juu
Uamuzi: Epuka
Inapopikwa kwa njia nzuri (kama vile kuoka au kuoka), samaki wanaweza kuwa sehemu ya lishe yako.Hata hivyo, kutokana na mambo mengi, samaki wengi na dagaa wengine pia huwa na kemikali zisizo na afya, hasa zebaki.Katika mwili, zebaki inaweza kujilimbikiza na kupanda haraka kwa viwango vya hatari.Viwango vya juu vya zebaki huathiri mfumo mkuu wa neva, na kusababisha kasoro za neva.
Kwa sababu hiyo, Mamlaka ya Chakula na Dawa ya Marekani (FDA), Wakala wa Ulinzi wa Mazingira (EPA), na WHO zote zimetahadharisha dhidi ya ulaji wa vyakula vyenye zebaki nyingi kwa wanawake wajawazito, akina mama wanaonyonyesha, na watoto.Kwa vile zebaki inachukuliwa na WHO kuwa mojawapo ya kemikali kumi za juu za wasiwasi mkubwa wa afya ya umma, pia kuna miongozo maalum iliyowekwa na EPA kwa watu wazima wenye afya kulingana na uzito na jinsia.
Katika orodha ya kuepuka: tuna, shark, swordfish, makrill, na tilefish zote huwa na viwango vya juu vya zebaki na zinapaswa kurukwa kila wakati wakati wa kunyonyesha.
Muda wa kutuma: Jan-31-2023
